Vừa đẹp lại vừa rắn chắc thì ai mà chả thích, phải không nào???

Khởi động từ bên trong bằng chế độ ăn uống

Các nàng chú ý nhé! Tùy thuộc vào vòng 3 của mỗi người mà các ấy nên lựa chọn chế độ ăn phù hợp.

Nếu hiện tại, vòng 3 của các ấy thuộc loại “quá khổ” thì XX nên hạn chế dùng các loại thực phẩm ngọt và béo. Các ấy biết vì sao không? Mặc dù khi đi vào cơ thể, nguồn năng lượng từ các chất này sẽ được dàn trải và tích tụ ở nhiều vị trí khác nhau trong cơ thể. Tuy nhiên, với xu hướng “ngồi nhiều hơn đi” của đa số chúng mình ngày nay, lượng mỡ thừa đó thường có nguy cơ tập trung nhiều nhất ở mông và đùi. Nếu bạn nào tinh ý sẽ nhận ra, khi tăng cân, bao giờ vùng bụng, mông và đùi của chúng mình cũng “phát tướng” nhanh và nhiều nhất đó!


Ngược lại, những bạn nào đang phải sở hữu một vòng 3 “khiêm tốn” thì các ấy nên ưu tiên những món ăn chứa nhiều protein như các loại đậu phộng, thịt bò, thịt gà, cá ngừ, cá hồi…

Ngoài ra, dù ấy đang sở hữu vòng 3 như thế nào, teen cũng cần lưu tâm đến việc ăn nhiều các loại quả chứa sinh tố A như cà rốt, đào, mơ, xoài… và đặc biệt là phải uống thật nhiều nước nhé! Theo các chuyên gia hình thể, nước chính là một trong những yếu tố hàng đầu giúp cơ thể chúng mình được đầy đặn và săn chắc mà.

Cùng tập thể dục cho vòng 3 thêm đẹp

Không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc “em ấy” từ bên trong, các nàng còn phải chăm chỉ thực hiện những bài tập thể dục đơn giản để giúp vòng 3 tiêu hao mỡ thừa và săn chắc hơn nữa. Để xử lý “lũ mỡ” ở vòng 3, các ấy nên tập trung vận động nhiều ở các vùng lưng, eo, lườn, hông và đùi… Cụ thể là, chúng mình có thể kết bạn thường xuyên với đi bộ, bơi lội, leo cầu thang, yoga đấy!


Bên cạnh đó, mỗi ngày, các nàng hãy dành ra 30 phút để thực hiện một số động tác đơn giản sau:

- Đứng thẳng rồi ngồi xổm xuống: tập động tác này đều đặn khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.

- Đá chân ra sau sẽ giúp bạn cải thiện độ cao của mông một cách rõ rệt. Các ấy chỉ cần đá một chân ra sau và giữ nó một lúc để cơ mông được ép chặt. Lặp lại 15 lần mỗi bên là xong rồi.

Các ấy nên thực thi công việc massage cho bắp đùi và mông thường xuyên nữa. Rất đơn giản thôi, hãy xoa bóp nhẹ nhàng theo hình vòng tròn vùng mông của chúng mình rồi bóp dần xuống vùng đùi. Việc làm này sẽ kích thích lưu thông máu và làm săn chắc cho vòng 3 và cả bắp đùi nữa đó các ấy ạ!

Đề phòng với những gì vòng 3 ghét

Nghe có vẻ vô lí nhưng sự thật 100% là “em ấy” rất ghét chúng mình ngồi. Nguyên nhân là do sự cọ xát liên tục của vòng 3 với mặt ghế khi chúng mình ngồi trước bàn máy tính, bàn học có thể sẽ khiến vòng 3 ngứa ngáy, thậm chí nổi những nốt (hạt) xấu xí. Vì thế, thay vì “cắm rễ” tại chỗ thì thỉnh thoảng các ấy hãy đứng lên đi lại để vòng 3 được nghỉ ngơi nha!


Thêm nữa, vòng 3 của chúng mình còn sợ cả nước nóng nữa. Các ấy chú ý nhé, nước nóng không hề tốt cho việc lưu thông máu ở khu vực nhạy cảm này đâu. Tốt nhất, chúng mình chỉ nên tắm bằng nước ấm rồi trước khi lau khô người, các ấy dùng vòi hoa sen xịt nước mát vào khu vực vòng 3 theo hướng từ dưới lên. Việc làm này sẽ kích thích lưu thông máu đến các mô tế bào… làm cho vòng 3 săn chắc hơn đấy!

Nguồn: kenh14.vn

>>>> trai hay gái nhỉ